Entrainement Mars 2015: En avant marche…

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Entrainement Mars 2015: En avant marche…enfin presque…

entrainement mars 2015

Second mois de reprise, la progressivité est toujours de mise, je passe de 7 sorties en février à 17 en mars…
Pas mal non ??? Moi en tout cas j’ai encore mal par moment, même si ça tend à disparaître…et j’ai eu 10 séances de kiné qui vont se poursuivre en avril. Le rhumato en a décidé ainsi…

J’ai réintégré un peu de piste, enchaîné les sorties routes en endurance et ça fonctionne, le cardio baisse petit à petit
( -10 bpm en moyenne) sur ce type de sortie. Ca fait plaisir, reste maintenant à retrouver ma vitesse. Pour celà,  j’attaque un plan d’entrainement sur 8 semaines après  le Trail du Josas. Entrainement de préparation à la course de début juin, un trail de 28 km au cœur de la vallée de Chevreuse, le Trail des Lavoirs. Course sur laquelle j’avais pris énormément de plaisir l’année dernière.

Pour finir un peu de chiffre:

  • 17 sorties
  • 150 km parcourus ( soit 100km de plus qu’en février)
  • 14h46 à galoper
  • vitesse moyenne 10,1km/h ( soit 0.4km/h de plus c’est énorme 😉 )
  • D+: 1498m 

 

mes entraînements sont consultables sur  Strava. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

 

 

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