Entrainement du 7 au 13 Avril 2014

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Entrainement du 7 au 13 Avril 2014:

On reprend l’entrainement, ou plutôt on reprend les sorties plaisir. Aucun plan d’entrainement pour le prochain Trail. Alors oui, il faudra se préparer un peu pour venir à bout de ces 30 km du trail des lavoirs, mais j’ai envie de le faire différemment, en y prenant du plaisir, et en variant les terrains.

  • Lundi 7 Avril 9,4km – 46min sur route, histoire de faire tourner les jambes, qui étaient au repos depuis l’Ecotrail. Un peu de rythme qui fait bien plaisir 😉
  • Mardi 8 Avril:  Rando-course  18,2 km  1h56min  300m D+ entre potes sur une partie du GR22. J’en ai profité pour tester mon ravito pour le trail des lavoirs, les pâtes de fruit Cassis d’Aptonia, une vraie tuerie qui remet en jambes. j’apprends également à ne pas être à fond, à marcher, et à mieux écouter mon corps. L’Ecotrail m’ayant mis une claque et m’ayant remis à ma place, du coup on recommence par les bases pour pouvoir progresser en Trail.
  • Jeudi 10 Avril: Sortie à St Apolline 8,2km – 44min  100m D+, j’adore cette forêt, cette sortie a également été l’occasion de tester les Kapteren Race. j’ai été bluffé par leur confort et l’amortie au niveau du talon. Très bonne accroche. Je m’attendais à ce que le drop de 6mm vienne chatouiller mes mollets, au contraire j’ai plutôt trouvé que la chaussure était dynamique.
  • Vendredi 11 Avril: Sortie Trail & Grail: 14km – 1h26  – 200m D+ , sortie à la tombée de la nuit sur une partie du Gr11 avec Bertrand, Ainga et Nico. Pas mal de singles fort sympathiques.
  • Samedi 12 Avril:  balade à vélo 21,9km en 1h02 en forêt de Rambouillet avec Nico, histoire de récupérer un peu de la sortie de la veille, et surtout effacer le menu Maxi Best Of d’après sortie trail 😉
  • Dimanche 13 Avril: 9,4km – 45min sur route, Bertrand s’est joint à moi, sur le même parcours que lundi. Le démarrage a été dur, vu ma semaine ça peut s’expliquer ;). Puis finalement le rythme s’est accéléré progressivement pour finir par un dernier km à plus de 14km/h

Une belle semaine, avec 60,5km de course à pied, 22km de vélo. Autant dire que je n’ai pas chaumé ;), mais j’y ai pris énormément de plaisir

 

mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter 😉

5 commentaires

  1. Serigala (17 commentaires) le

    T »as sacrément enchainé les kilométrages cette semaine. Tout à l’air d’aller pour le mieux. Comment tu sens ton prochain trail ? ^^
    PS : t’as vu t’es sur beaucoup de photos du diaporama du trail de verneuil ! ^^ De quoi alimenter ton blog au besoin 😉

    • Jerem B (523 commentaires) le

      On verra pour le prochain trail, mais je me dis que niveau cheville ça devrait le faire. J’ai beaucoup moins de gêne qu’avant. Je continue de glacer la cheville après les grosses sorties .
      Après pour le prochain trail, l’objectif est de prendre du plaisir, et mieux gérer ma course, donc faire le contraire de ce j’ai fais à l’Ecotrail. (parti trop vite, mal géré mon hydratation et mon alimentation et surtout je n’ai pas pris de plaisir).

      Pour le diapo, est j’ai vu, on a été mitraillé avec les potes. Dommage que ce soit une vidéo car la qualité est pas top quand j’ai voulu extraire les photos. Je ne t’ai pas trouvé sur la vidéo,j’ai bien regardé? ou je t’ai loupé?

      Tu viens avec nous sur le trail des lavoirs de Chevreuse, y’a encore des dossards de dispo 😉

      • Serigala (17 commentaires) le

        ^^ j’espère que ca se passera bien alors. En tout cas, t’arrives à recourir de longues distances.
        non, je pense qu’effectivement je ne suis pas dessus. je n’ai visionné encore que les 2/3… mais je ne me suis pas vue en même temps, j’ai passé une majeure partie de mon temps dehors en solo… et à part, sur le podium… bref, je ne suis pas vraiment à l’aise devant un objectif si je sais qu’on me prend en photos donc ce n’est pas plus mal ! ^^

        J’adorerai venir mais je crois que je fais le 20km de saint germain le même jour…
        l’an prochain, je la ferais peut être car le sphotos dans Esprti trail donnent envie de faire ce trail.

        Dans ta bande, y en a aucun de partant pour le Trail de Cousson ? en septembre ? ou pour la Frappadingue en septembre ? ( ma cousine et moi on cherche des coureurs/reuses pour la deuxième )

        • Jerem B (523 commentaires) le

          Non Non, pas d’excuse le trail des lavoirs c’est le 27 Avril, Paris St Germain la course c’est le 18 mai. D’ailleurs j’ai mon pote Christophe qui participe à PSG la course.

          Pour ma part, pas de trail de Cousson, même si les hautes Alpes serait un cadre magnifique pour un trail, mais en septembre je serai en pleine préparation pour mon 1er marathon. (Celui de Rennes). Et la frappadingue tombe une semaine avant donc pas possible pour moi.
          Mais pas de souci j’en parle autour de moi si ça intéresse quelqu’un je ferai suivre 😉

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