Entrainement du 30 Décembre au 05 Janvier 2014:

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entrainement Entrainement du 30 Décembre au 05 Janvier 2014:

4ème semaine du programme en route pour Barcelone.  Bonne année les amis. Santé bonheur et surtout pleins de kilomètres. Cette semaine est plus light que les précédentes, car elle annonce le début du plan Semi marathon. L’objectif de cette semaine est donc de recharger les batteries et de se faire plaisir

 

  • Lundi 30 Décembre: Repos
  • Mardi 31 Décembre: Dernier jour de l’année, sortie tranquille de 9,7km en 50 min avec Bertrand puis on a accéléré sur les 2 derniers Km. On a tenu 14km/h c’est pas mal. Je finis l’année avec 2013km au compteur 😉
  • Mercredi 01 Janvier:  Bonne année, bonne santé, j’en profite pour me reposer
  • Jeudi 02 Janvier:. Sortie vallonnée, 12,5km avec pas loin de 250m de D+ en 1h09. Ça pique un peu, mais j’ai mes manchons de chez Mta topsport les We-Run qui font parfaitement leur job et finalement ça passe plutôt bien.
  • Vendredi 03 Janvier: j’ai eu la flemme de sortir pour seulement 30 minutes, donc pas de sortie. C’est pas bien…
    Samedi 0
    4 Janvier:Repos
  • Dimanche 05 Janvier: Sortie longue, vallonnée. J’ai fait appel à Bertrand, Nico (Running Addict) et Eric (@Valpareiso) pour venir avec moi voir le soleil se lever sur la colline de la Revanche à Élancourt. Cette colline s’élève à 231m d’altitude, c’est le point culminant des Yvelines mais aussi de toute l’Ile de France. Quoi de mieux pour voir se lever le soleil. Bon le soleil s’est présenté avec du retard, et pourtant on lui avait laissé le temps de se pointer. Et oui car ce qui y a de bien quand on part à la découverte de nouveau sentier, c’est que l’on sait où l’on doit aller mais pas comment y aller ;). Et on va dire qu’on a un peu chercher notre chemin. En tout cas le parcours est génial, un poil trop boueux. Certains en ont fait les frais. ( Non Non Non je ne dirai pas qui s’est ramassé lamentablement dans la descente de la Revanche…. en tout cas ce n’est pas moi 😉 ). Au final 17,3km 435m de D+ ce qui n’est pas mal du tout pour préparer l‘EcoTrail de Paris

    entrainement - Colline de la Revanche

 Bilan de la semaine:

L’année commence tranquillement, j’ai pris pas mal de plaisir cette semaine, et c’est vraiment l’essentiel. Aller la semaine prochaine on attaque le plan Semi 😉

 

 

mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter 😉

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