Entrainement du 29 Juillet au 04 Aout

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entrainementEntrainement du 29 Juillet  au 04 Août – Jerem

Vivement les vacances, plus qu’une semaine à tenir….

 

  • Lundi 29 Juillet:C’est parti pour une sortie vélo avec Thierry en forêt de Rambouillet. Vu qu’il reprend le sport, je m’attends à de la balade. C’était sans compter qu’il avait chopé une trace Gps et qu’il ignorait la topo. Du coup les premiers kilomètres ont été très très boueux, piègeux, humideux. Au final on aura fait 31,8km en 1h42. 
  • IMG_2638Mardi 30 juillet: journée de repos avec mon ptit loup mais aussi jour de réception de ma nouvelle copine de sport. J’ai nommé la Garmin 910 XT Hrm. dès que j’aurai bien fait mumuse avec je vous ferai un CR complet.
  • Mercredi 31 Juillet:  Encore une journée avec double activité. Le matin avec David à St CuCufa en mode sortie cool avec, au menu, des côtes et encore des côtes. Ben ouais, le Paris Versailles ça approche à grands pas. Après avoir fait le beau dans « La » côte , il m’annonce qu’il y en a d’autres. Le bougreeee. Au final petite sortie de 11,8km en 1h03 et avec un D+ de 242m. Et l’aprèm, comme je n’avais pas ma dose, non je déconne suis prévoyant pour la fin de semaine, vous allez vite comprendre. J’ai barboté à la piscine 3x500m en 9m38/9m41/9m49
  • Jeudi 01 Aout:  Journée la plus chaude annoncée aux différents JT. Ben il avaient raison les bougres. Les météorologues ne se sont pas trompés il a fait très chaud pour ma séance sur piste. Et comme elle est en plein cagnard j’étais plutôt liquide ;). Pendant l’échauffement, j’ai eu la visite d’une Runneuse/bikeuse locale en la personne de Céline (@bcucbf). Après son départ je suis rentré dans le vif du sujet. A savoir une série de 600m. A la base je voulais en faire 8. Finalement la raison m’a dit de m’arrêter à 6. L’objectif était de les passer entre 2m15/2m20, le contrat a été rempli haut la main vue qu’ils sont passés en 2m08/2m11/2m15/2m12/2m12/2m21. J’avoue le dernier j’ai pas forcé je l’ai fait pour me dire que j’en avais fais 6 ;). Sinon je tiens à préciser que la Garmin 910XT est vraiment top pour le fractionné, et à part un décalage d’une à deux foulées maxi, les distances sur pistes étaient exactes. Mais bon, ne vous inquiétez pas je vous ferai un test complet. Une article ne suffira pas
  • Vendredi  02 Aout au Dimanche 04 Aout: On est de mariage ce Week-end. Encore Félicitations à ta femme Cyril, qui t’aime et qui a dit Oui. Moi je serais parti en courant lol. Bon C’est pas tout mais qu’est ce que je me suis mis dans la panse ce Week-end. Et on a eu chaud donc qu’est ce que j’ai pu boire…. 

 Bilan de la semaine:

J’ai bien mangé, j’ai bien bu, j’ai la peau du ventre bien tendue 😉

Distance totale JUILLET13

Bilan du mois de Juillet:

nombre de sorties running: 17
nombre de Kilomètres:182km
nombre de sorties vélos:4
nombre de Kilomètres: 58,5km
nombre de sorties piscines:4
nombre de mètres: 5000m
nombre de compétitions:  00

 

 

mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : RunAndGeek. N’hésitez pas à m’ajouter 😉

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