Entrainement du 29 au 5 Mai – Jerem

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Dingo-fait-de-la-course-a-pied

  • Lundi 29 Avril: Repos non prévu
  • Mardi 30 Avril: sortie vallonnée en endurance de 10km avec beau finish
  • Mercredi 1 Maigainage86 pompes/ 218 abdos / 0 tractions – et beaucoup d’ordi pour finir la mise à jour du blog
  • Jeudi 2 Mai: reprise du fractionné car la semaine prochaine on rattaque le plan d’entrainement 10km. Donc 6x800m en 3min5- 3m15 récup 2m30.
  • Vendredi 3 Mai: sortie 50minutes de prévu, je me refais la sortie vallonnée de 10km mais cette fois pas en endurance  car seul cette fois, donc on va essayé de forcer un peu résultat 52’45. C’est 2’15 de mieux cool. maintenant Ça tire dans les mollets 😉 
  • Samedi 4 Mai: repos
  • Dimanche5 Mai: fractionné2min rapide/1m30 récup au trôt

 

Sinon en mois d’avril, j’ai effectué:Distance totale
nombres de sorties: 14
nombres de Kilomètres:147,3km
nombres de kilomètres à vélo:48km

 

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