Semaine d’entrainement du 27 Octobre au 02 Novembre

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Entrainement du 27 Octobre au 02 Novembre:

entrainementCoup de mou en ce début de semaine, je me disais bien que la bonne forme affichée juste après la Raid Dingue n’allait pas durer et que l’entrainement allait être dur cette semaine…

entrainementLundi 28 Octobre: Sortie PIste – 10,3km dont: 6×1’/40″ + 6×30″/20″ + 6×15″/15″. Ben ça calme 😉 mais on se sent bien lessivé après.
15,5km/h tenu sur les 1″, 16,5km/h sur les 30″ plutôt pas mal. Bon va falloir également travailler le seuil. Mais ça c’est une autre histoire.

Mardi 29 Octobre: sortie forêt – 8,7km – 47min Sortie avec un peu de D+, j’ai laissé le feeling gérer le rythme. Sortie avec les Xt6 qui ne sont vraiment pas mal, Hâte de faire du long avec.

entrainement2Jeudi 30 Octobre: Sortie annulée, trop de fatigue accumulée cette semaine. Donc dodo

 

Vendredi 31 Octobre: Sortie noctune forêt 16,8km – 1h38 – 320m D+ . Halloween Friday Night Run. Yeah Baby 😉  Bref on s’est fait une sortie bien sympa avec Béber, on a mangé de la côte et le soir les jambes étaient bien en côte. J’ai du mal encore à apprivoiser mon rythme pour l’Origole (9,5km/h sur le plat) va falloir sortir le frein à main la prochaine fois

 

 

Bilan de cette semaine : 3 sorties – 35,9km -3h27 – 466m D+

Bilan d’Octobre: 18 Sorties – 229,6km – 22h54 – 3193m D+

mes entraînements sont consultables sur  Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

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