Entrainement du 24 Juin au 30 Juin – Jerem

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 entrainement runandgeek.comEntrainement du 24 Juin au 30 Juin

 

Bon ma mi saison s’est terminée en apothéose, j’ai réussi le défi que je m’étais fixé début avril, et je l’ai pulvérisé lol. 41’40 » lors des 10km de l’équipe. Je n’aurai jamais pensé la veille de la course encore pouvoir réaliser un tel chrono. Encore merci à mes 2 lièvres et à Laurent car même s’il n’était pas avec moi, il était présent sur la course et ça m’a boosté. Bon qui dit inter saison, dit relâchement pour que la machine récupère, donc on oublie pendant quelques temps les fractionnés et on se fait plaisir. Et pour moi se faire plaisir c’est courir dans ma forêt de St Apolline histoire de croiser Bambi, PanPan et Tic & Tac. Et pour mon retour into the Wild, les amis de la forêt était présent 😉

  • Mardi 25 Juin: J’ai 30 ans 😉  bon je deviens vieux
  • Mercredi 26 Juin: Laurent me retrouve et c’est parti pour un décrassage et du vallonnée, et oui c’est pas parce qu’on arrête les fractionnés qu’on a pas en tête l’objectif de la rentrée à savoir le Paris Versailles. Donc c’est partie pour enchainer des côtes et des descentes, mais bon pas de violence c’est les vacances, tranquille…
    11,5km – en 1h05  avec un dénivelé fleurtant avec les 100m D+
  • Vendredi 28 Juin: J’avais pas envie de faire cette sortie, mais me suis mis des coups de pied au cul, je m’étais dis vu que tu veux pas la faire tu courras tranquille. Ben les jambes en ont décidé autrement. Et j’ai pris un pied pas possible sur mon parcours vallonné. Au passage j’établis un nouveau record perso. 10km – 47min07 – 120mD+.  Finalement je me suis fais une sortie au seuil sans le vouloir, mais c’est ça qui est bon 😉
  • Dimanche 30 Juin: Bertrand me rejoins avec un pote à lui, Stéphane pour une sortie vallonnée et un peu plus longue que d’habitude. Et oui on se prépare en vue de notre sortie du 6 Juillet J’irai courir avec vous. En plus la sortie reprend en grande partie le parcours de la semaine. Que du bonheur car ça monte  ça descend, je m’amuse à dévaler les descente comme un cabri, je me suis régalé. bilan de la sortie 1h24 – 15,7km et 200mD+ . Voici le parcours et en dessous le dénivelé
    vallonnée

profil alti

Bilan de la semaine:

du vallonné de la forêt à gogo, et des sorties ou je me fais plaisir, rien de mieux pour finir ce mois de Juin

Bilan du mois de Juin:Distance totale - juin

nombre de sorties: 14
nombre de compétitions: 2
nombre de Kilomètres:147km

 

 

 

 

mes entraînements sont toujours consultables sur dailymile.com.

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