Entrainement du 23 au 29 Décembre 2013

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Entrainement du 23 au 29 Décembre 2013:

entrainement

3ème semaine du programme en route pour Barcelone. Cette semaine, je suis un Ogre 😉
alors que la semaine dernière j’ai dévoré les kilomètres, cette semaine c’est la nourriture qui a été ma victime.

 

 

 

  • Lundi 23 Décembre: Dernière sortie avant d’attaquer le plat de résistance des fêtes, 10km effectués à 160bpm tranquillement mais sûrement.
  • Mardi 24 Décembre: j’ai pris des forces pour tenir le soir, j’ai fait la sieste 😉 du coup pas de sport
  • Mercredi 25 Décembre:  Je récupère de la veille, pourquoi aller courir alors que j’ai trop mangé…Je culpabiliserai plus tard 😉
  • Jeudi 26 décembre:. Bon finalement je suis pressé de tester mes nouveaux cadeaux. Ce soir c’est séance nocturne avec ma nouvelle Petzl Nao et mon coupe vent Kiprun Rain de Kalenji. Bertrand s’est joint à moi et on a effectué une sortie vallonnée sur un nouveau parcours fort sympathique. Au final 10,3km à 156bpm avec 230m de D+. J’ai également testé les manchons de Mta topsport les We-Run lors de cette sortie. Je vous en reparlerai prochainement. En tout cas content de mon nouveau matos, je vais m’amuser sur les Trail en 2014 😉
  • Vendredi 27 Décembre:
    Beaucoup de vent, alors que j’ai des 6x3minutes à faire à 85% de VMA récup 1’30 ». Je devrais m’approcher des 800m mais avec du vent à 30km/h et des rafales à plus de 70km/h ça a été très difficile de tenir le rythme. J’ai tenu tant bien que mal les 80-85% et j’ai fini par faire mes récup en marchant, car je forçais trop face au vent.
  • Samedi 28 Décembre: petite sortie de 7,75km pour tester mes nouvelles Mizuno Wave Rider 17. Après un 1er kilomètre où les chaussures étaient raides, le reste de la sortie a été un régal. Les chaussures se sont vite fait oublier, et lorsque j’ai accéléré sur les 10 dernières minutes (14km/h), j’avais la sensation que les chaussures en voulaient encore. Bon mes jambes elles n’en pouvaient plus, surtout après 3 jours d’entrainement.
  • Dimanche 29 décembre: Repos

 Bilan de la semaine:

J’ai passé la barre des 2000km . J’ai également testé mon nouveau matos. Niveau vitesse, ce n’est toujours pas ça mais je reste motivé 😉

 

 

mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter 😉

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