Semaine d’entrainement du 22 au 28 Septembre

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Entrainement du 22 au 28 Septembre:

entrainement4ème semaine d’entrainement de ma préparation pour la Raid Dingue, la progression est constante, ça fait plaisir 😉

 

Lundi 22 Septembre: sortie fractionnée en forêt: 2 séries de 1’30/30″Et ben plus ça pique plus c’est bon, et j’en redemande. Bon oki l’allure n’est pas top, mais c’est en partie de la faute du terrain. Et oui faire ces fractionnés en nature ou sur piste ça n’a rien à voir. Aujourd’hui j’ai dû m’adapter à un terrain hostile, la boue, les cailloux…

entrainementMercredi 24 Septembre: Sortie route 8,4km – 45min Sortie cool histoire de faire tourner les jambes, l’objectif était de garder le cardio proche des 160bpm soit 75% de FCR (fréquence cardiaque de réserve)


Jeudi 25 Septembre:
 Sortie vallonnée avec des grimpettes comme je les aime 12km – 1h12 – 264m D+ 1ère sortie avec mes Salomon Speedcross 3. Après un enfilage qui laissait croire que j’allais avoir mal,dès les 1ères foulées j’ai adoré cette sensation d’avoir une chaussure qui enveloppe le pied. L’amorti est onctueux à souhait et en descente c’est un pur régal. Vivement les grosses sorties boueuses, car ce matin il n’y en avait pas assez 😉

Dimanche  21 Septembre: Sortie Vallonnée – 10km – 58min – 209m D+ Sortie vallonnée avec Bertrand. Impossible de trouver mon souffle aujourd’hui. Bertrand, lui, se baladait et il m’a été dur de rester dans ses pas. Par contre dans les grimpettes et les descentes bien raides j’étais à mon aise avec mes nouvelles Speedcross 3 😉

 Bilan de la semaine: 4 sorties  running : 41km – 3h56

 

 

mes entraînements sont consultables sur  Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

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