Entrainement du 16 au 21 Juillet – Jerem

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Entrainement du 16 au 21 Juillet – Jerem

Nous sommes en canicule, sauvons nos p’tits vieux (envoyons les dans la manche comme dirait Mike alias @laflecheblonde) et mettons nos coureurs aux frais car l’entrainement avec cette chaleur c’est dur très dur. Je sais pas vous mais ça me fait penser à une pub.

Sinon après cette page publicitaire somme toute rafraichissante, mais qui ne nous rajeunit pas, voici ma semaine d’entrainement, pendant laquelle j’ai transpiré comme un âne.

  • Lundi 15 Juillet:  Avec Bertrand, rendez vous à 13h30 pour une séance piste. Arrivé sur place il fait 30°, y’a pas de vent et surtout pas d’ombre, mais pas grave on est là pour se faire 3 bloc de 7minutes rapides avec 5 minutes entre de repos. Avec cette chaleur il a été difficile de garder le rythme constant, la 1ère fraction sera effectuée à 15,1km/h, la 2nd à 14,5km/h et la 3ème j’étais à l’agonie à 13,8km/h. Je ne parlerai pas des performances de Bertrand, j’ai pas envie qu’il me tape… En tout cas faut reconnaitre que la chaleur n’aide en rien
  • Mardi 16 juillet: quoi de mieux pour se rafraichir qu’un peu de piscine, je récupère mon Geek de Webmaster, et c’est parti pour 4x 250m de nage réalisés en 20min, après on a papoté dans le petit bassin.
  • Mercredi 17 Juillet: David se joint à moi pour souffrir. Départ à 8h30 pour éviter la chaleur, mais bon il fait déjà bien chaud. On fera tout de même 11,4km à 12,1km/h. Il m’avouera que c’est la 1ère fois qu’il tient cette vitesse. Bravo à toi, tu vas voir tu vas cartonner au Paris Versailles à force de sorties dans le genre
  • Jeudi 18 Juillet: Repos, du moins j’ai mon p’tit monstre c’est pas forcément du repos 😉
  • Vendredi  19 Juillet: Sortie piste, Bertrand finalement ne pourra pas se joindre à moi, il fera 30°c à mon arrivée sur la piste, du coup la séance prévue a été tronquée de deux répétitions car j’ai crû que je n’allais plus pouvoir respirer. Donc au final j’aurais fait 4x1000m en 4’00/3’56/3’56/4’03. A mon retour vu que je n’avais pas fait ma séance et que je culpabilisais j’ai fait 500 abdos et 100 pompes. J’oubliais j’ai dû aller chercher le p’tit à vélo en urgence donc 5 km de vélo avec un handicap de 12kg sur le retour.
  • Samedi 20 Juillet: Dernière sortie pour Bertrand avant la fin de ses vacances, sortie de 10km  sur un parcours vallonné en forêt. La chaleur est malgré tout étouffante et on arrive tant bien que mal à finir le parcours en 50min. Soit 3 minutes de plus que mon meilleur temps sur ce parcours. Au final au vue des conditions on peut se dire qu’on a bien galopé 😉

 Bilan de la semaine:

Pas de bilan, fait trop chaud pour travailler…..

 

mes entraînements sont consultables sur running apps

2 commentaires

  1. Bertrand (14 commentaires) le

    Avec cette chaleur, encore une belle semaine d’entraînement. Moi j’ai du mal avec la piste et aussi avec la chaleur, c’est pas de ma faute lol

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