Entrainement du 12 au 18 Mai 2014

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Entrainement du 12 au 18 Mai 2014:

Allez,on reprend les choses sérieuses, Back to Basic, retour vers la piste d’athlé histoire de travailler un peu la vitesse, on continue de se faire plaisir pendant les sorties vallonnées, on surveille la balance car à force de se faire plaisir aussi niveau bouffe, mon poids a grimpé en flèche.

  • Lundi 12 Mai: Séance sur route, 9,4km – 13,2km/h . J’ai de suite eu de bonnes sensations, alors j’ai laissé faire les jambes au départ, et j’ai essayé de tenir le rythme jusqu’à la fin. Ça fait du bien au moral de voir que l’on a pas tout perdu niveau vitesse
  • Mardi 13 Mai: Séance piste. 20 minutes d’échauffement puis première torture: 5 x 600m récup 2′La reprise sur piste est laborieuse. Dur dur de rester régulier sur 600m, et je sens bien les kilos en trop. Ça passe à 90% de ma V.M.A  là ou cela devrait passer à 95%. Soit une moyenne de 15,3km/h sur 600m. Bon je sais ce qu’il me reste à faire…
  • Jeudi 15 Mai: 15,3km – 1h21 – 300m de D+ Sortie vallonnée. Même sortie que Samedi dernier avec Bertrand, mais aujourd’hui les jambes ont mis le turbo, 9 minutes de gagné sur le parcours. Les jambes encaissent de mieux en mieux les côtes, et toujours avec plaisir.
  • Dimanche 18 Mai: SortieTrail 23,3km -2h19 – 460m de D+  avec Bertrand et François qui lui prépare la Pastourelle (53km pour 2560m de D+) Bonne sortie,bonnes sensations dans les montées.  L’entrainement paye de plus en plus, et j’arrive à allonger les sorties plus facilement.

Bilan de la semaine 4 sorties, 56,5km, on a retrouvé la piste, et la vitesse revient 😉 mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

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