Entrainement du 10 au 16 Mars 201

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Entrainement du 10 au 16 Mars 2014:

entrainement piste

Ma préparation pour l’Ecotrail continue avec un petit Trail nocturne histoire de se tester

  • Lundi 10 Mars: 16km – 1h30 – Sortie longue en forêt de Rambouillet avec @RunningAddictFr comme guide. Le soleil était au rendez-vous, ce qui a rendu le parcours bien sympa. A refaire prochainement
  • Lundi 10 Mars: sortie vélo route 17,8 – 36min soit 29km/h. J’avais envie de faire tourner les jambes, histoire de récupérer plus rapidement de la sortie Running du matin 😉
  • Mardi 11 Mars: 9,23km – 53min – séance piste, au programme 10x300m avec une récup sur 100m les fractions sont bien passées, entre 16 et 17Km/h, objectif atteint.
  • Mardi 11 mars: 1500m – 26min39 – Je vous rassure tout de suite c’est du crawl en bassin de 25min, non non je ne cours pas à cette vitesse.
  • Vendredi 14 Mars: Trail de Nuit Vernolien – Compte-rendu à venir prochainement
  • Dimanche 16 Mars: Je devais me faire une séance sur piste, 2 série de 7×30″/30″ , mais avec une cheville en vrac c’est pas très recommandé donc je suis resté sage
    ma cheville après 2 jours, toujours gonflée

    ma cheville après 2 jours, toujours gonflée

mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter 😉

2 commentaires

    • Jerem B (536 commentaires) le

      demain mardi j’ai rendez vous chez l’osteo on verra ce qu’il me dit. Sinon pour garder la caisse j’ai attaqué pompes abdos squats choses que j’aurai jamais dû arrêter mais bon. Et j’ai compensé aujourd’hui par 1500m de crawl. On verra bien du coup

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