Entrainement du 08 au 14 Septembre

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 Entrainement du 08 au 14 Septembre:

2ème semaine d’entrainement de ma préparation pour la Raid Dingue, la reprise s’est bien passée, et les jambes répondent de mieux en mieux.

entrainement Mardi 09 Septembre: Sortie faite de fractionnés 10km – 56min  au programme 6×1’/40″ + 6×30″/30″ + 6×15″/15″ avec une récup  de 2min entre les séries. Une belle séance qui pique bien. Par ailleurs 1er sortie avec les Adidas Supernova Riot 6…

entrainement1Mercredi 10 SeptembreSéance circuit vallonné 12,9km- 1h13 – 240mD+  Sortie vallonnée à St Apolline. Pas d’objectif particulier, faire tourner les jambes, prendre l’air et continuer le test des Adidas Supernova Riot 6. Je suis agréablement surpris de leur confort, et par l’amortie sur l’avant du pied. Surtout dans les descentes, où j’ai l’impression que les chaussures amortissent mieux sur l’avant que sur l’arrière. Du coup au lieu de freiner, j’accélère dans les descentes 😉 J’ai également l’impression d’être balancé vers l’avant ce qui facilite les relances

Jeudi 11 Septembre: Sortie vélo 27,2km – 1h – 290mD+ Sortie pour faire tourner les jambes. Beaucoup de vent qui a rendu la sortie un peu plus dure que prévue.


Vendredi 12 Septembre: Bonne sortie longue à la fraiche. 20km – 1h52 -268mD+
Les jambes étaient un peu raides au démarrage mais au final elles tournent bien. D’ailleurs la vitesse moyenne augmente progressivement ;). Les Adidas Supernova Riot 6 sont un vrai régal sur les sorties roulantes comme aujourd’hui. 

Samedi 13 Septembre: Sortie route chez les beaux parents 8,24km -41min. Dur dur ce matin,  déjà que je n’avais pas ma montre ni le cardio pour gérer mon effort, à cela rajouter la montre de Madame qui n’est pas fiable pour donner l’allure réelle. Je me suis donc grillé en faisant le yoyo.

 Bilan de la semaine: 4 sorties  running : 51,2km –  4h43 / 1 sortie vélo : 27,26km – 1h

 

 

mes entraînements sont consultables sur  Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

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