semaine d’entrainement du 06 au 12 Octobre

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Entrainement du 06 au 12 Octobre:

entrainement6ème et avant-dernière semaine d’entrainement de ma préparation pour la Raid Dingue, dur dur, mais je prends du plaisir à manger du dénivelé. Si l’appétit va tout va…

 

Lundi 06 Octobre: de la piste était programmée pour maintenir la vitesse. Mais bon la météo n’a pas aidé à se motiver.

entrainement sortie longueMardi 07 Octobre: Sortie longue 23km – 2h20 – 400 m+ Ce matin, la pluie n’a pas lessivé ma motivation, et j’ai eu raison d’y aller car le soleil est venu remplacer la pluie, comme pour me récompenser. En tout cas j’ai pris un max de plaisir et j’ai pu vérifier que les jambes tournent bien même sur du long


Jeudi 09 Octobre
 Sortie Piste, 6x  5 minutes. Pas d’objectif d’allure, mais un objectif de Zone cardiaque. Entre 170 – 180 Bpm. Soit 5 minutes au seuil

Vendredi 10 Octobre: Sortie route 9,7km – 52min sortie en accélérant sur la fin histoire d’apporter un peu de fun car ça devenait monotone… On fait donc tourner les jambes car dans une semaine on y est 😉

 

 Bilan de la semaine: 4 sorties running : 44km – 4h16min 

 

mes entraînements sont consultables sur  Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

2 commentaires

  1. Running-Addict (25 commentaires) le

    Comme on dit il n’y a plus qu’à! après cette grosse prépa, j’attends une grosse course!!

    • Jerem B (536 commentaires) le

      Avec cette prépa, j’espère ne pas subir comme à l’Ecotrail et le Trail du vieux Lavoir. Après une bonne perf sera une cerise sur le gâteau surtout que de nuit celà n’a rien à voir avec un Trail Diurne.

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