Entrainement du 06 au 12 Mai – Jerem

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Entrainement du 06 au 12 Mai - JeremEntrainement du 06 au 12 Mai

  • Lundi 6 Mai: sortie longue vallonnée, 14,27km en 1h08min34 soit 12,5km/h et 200m de dénivelé+.  
  • Mardi 7 Mai: Repos et pas de gainage. Je suis faible, je sais…
  • Mercredi 8 MaiSéance de côtes (humm c’est bon les côtes) – 5km à 12,6km/h puis 10x1min en côte/ 1min30 récup retour au point de départ au trot.
  • Jeudi 9 Mai: Gros coup de fatigue, et oui certains n’ont pas de vacances ni de jour férié…
  • Vendredi 10 Mai: Repos prévu et je le prends volontiers car la grosse fatigue d’hier n’est pas encore dissipée
  • Samedi 11 Mai: Fractionnés8x600m en 2min24/ 2min de récup, la vitesse n’était pas au rendez-vous.
  • Dimanche 12 Mai: sortie longue entre 13 et 18km en fonction de la forme du jour et avec, si le temps le permet, madame et le fiston en vélo pour encourager

Bilan de la semaine bof, après un début de semaine Tip-Top , gros coup de fatigue jeudi matin et la motivation est dans mes chaussettes (dans le placard). Vivement que le beau temps revienne pour recharger les batteries.

  mes entrainements sont toujours consultables sur dailymile.com

10 commentaires

  1. tatave (1 commentaires) le

    Il faut écouter son corp. Si il te demande du repos, donne lui car attention à la blessure. T’es un faible 😉

    • Jerem B (536 commentaires) le

      Finalement à part le gainage et la sortie de jeudi je n’ai pas plus soufflé que ça mais ça ma permis de finir la semaine un peu mieux niveau forme. Et mine de rien hier j’ai fais ma sortie longue de 17,6km à un bon rythme: 12km/h. Donc j’ai pas chaumé cette semaine car le compteur affiche 53,6km tout de même.

      • runningsuckkss (26 commentaires) le

        Ah ouais, pour préparer des 10 km ça fait de gros kilométrages ! J’ai fait un peu plus de 50 km cette semaine (la plus lourde du plan !) … En prépa marathon 0_0 !
        Après, tu cours plus vite, donc tu « manges » plus de kilomètres en moins de temps ! (Logique tu vas m’dire … Sorry, c’est lundi. Matin, de surcroît).

        • Jerem B (536 commentaires) le

          Non je te l’accorde c’est un peu long pour une prépa 10 mais j’avais envi de me faire plaisir un peu jai allongé de 10min la sortie prévu donc 2km de plus que prévu par le plan

        • Jerem B (536 commentaires) le

          et puis c’est en préparation de Septembre 🙂 tu comprendras en lisant le post du jour d’ailleurs oubli pas de te réinscrire pour avoir les derniers posts

          • runningsuckkss (26 commentaires) le

            Aaaah faut se réinscrire ? J’crois que je les vois dans mon reader pourtant … Ah non, tu dois penser inscription par mail. OK ! (Décidément pas réveillée la fille).

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