Entrainement du 05 au 11 Mai 2014:

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Entrainement du 05 au 11 Mai 2014:

J’avais décidé de reprendre le chemin de la piste d’athlé, j’y suis allé, mais les éléments qui se sont déchaînés, comme pour me passer un message. J’en ai pris note, on verra la semaine prochaine 😉 et on continue de se faire plaisir avec des sorties vallonnées.

  • lundi 05 Mai:  9,5km de vélo-marche avec le fiston qui du haut de ses 2 ans et 4 mois a couru comme papa sur plus d’un kilomètre, j’étais trop fier
  • Mardi 06 Mai: 14,75km – 1h25 – 300m de D+ Sortie tranquille, le programme prévoyait pas plus d’1h15, mais un chemin en entraînant un autre, je n’ai pas eu le courage de m’arrêter en si bon chemin 😉
  • Mercredi 07 Mai: le programme voulait que je fasse 8x600m, l’échauffement s’est déroulé sans problème. Il y avait un petit vent, ça m’a même rappelé cet hiver et ma prépa pour le semi de Barcelone. Puis au moment d’attaquer les fractions, le temps en a décidé autrement. Impossible de voir à 3 mètres, la température a chuté de 10 degrés en 2 minutes, 5 centimètres d’eau sur la piste. Il m’a fallu me rendre à l’évidence, mieux valait rentrer, cela ne servait à rien de vouloir continuer, si ce n’était pour se blesser. Pas grave du coup j’ai fait un peu d’exercices à la maison. Ce qui est rageant c’est de voir le soleil revenir juste après sa douche…
  • Vendredi 09 Mai: 12,2km – 1h06 – 180m de D+  Sortie vallonnée, avec un peu plus de rythme que mardi, les jambes sont un peu raide mais ça passe 😉
  • Samedi 10 Mai: 15,3km – 1h30 – 300m de D+ Sortie vallonnée avec Bertrand, bonnes sensations et le cardio est resté bas (164 bpm de moyenne) malgré le dénivelé. Les jambes répondent de mieux en mieux dans les côtes. On a également testé les bâtons en côte, y’a pas à dire ça aide quand même.

 

mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

8 commentaires

  1. Running-Addict (25 commentaires) le

    ça reste bien orienté trail tout ça c’est bien!
    Je sais pas ou va me mener ma préparation 3000m steeple sur le trail du vieux Lavoir… Va falloir refaire quelques sorties longues ensemble!

  2. Serigala (17 commentaires) le

    Bravo au fiston ! Il fait du vélo à côté de toi dans ces cas là ? Ou tu le prends sur le siège vélo pendant que tu pédales ?

    PS : dans un de mes réglements de course on me demande un altimètre obligatoire. Des conseils à me donner ? ^^

    • Jerem B (523 commentaires) le

      Non Non trop petit pour faire du vélo tout seul, j’ai bien essayé mais c’est pas encore possible. Donc non il est dans le siège bébé 😉
      Sinon je ne peux t’aider pour l’altimètre. Ma montre donne l’altitude, comme la plupart des montres GPS, mais est-ce que ça leur suffit?
      T’as quoi comme montre Gps??? car pour l’échappé Belle la Fenix 2, ou la Suunto Ambit 2 peut être un très beau cadeau 😉

      • Serigala (17 commentaires) le

        Emmène le sur les shows room de Go Sport… tu pourrais être surpris par ton fiston
        J’ignore si ca leur suffit… J’en ai trouvé deux qui ont l’air sympa : Suunto Military et Quechua 700… cependant, faut encore que je me renseigne sur l’autonomie.
        La Ambit 2 ne marche pas en ultra apparemment.
        La fenix2… je n’ai pas encore regardé.
        Si ca continue… je pense que je vais acheter un altimètre de merde à 5 euros et respecter le règlement. De toute facon, je ne sais même pas à quoi ca me servira ? Si j’ai le road book sur moi, je devrais me repérer non ? L’altimètre est peu fiable il parait… Bref, un appareil que je ne maitrise pas… je comprends pas vraiment à quoi ca me servira pour ma sécurité
        Alors une course prévue ce week end ?

        • Jerem B (523 commentaires) le

          le show room de Go sport? Ils font quoi?
          regarde la fenix 2 tu devrais trouver ton bonheur 😉
          sinon pas de dossard avant le 22juin par contre demain (dimanche 18/05) c’est sortie trail avec 2 potes si tu veux te joindre à nous

  3. Ahhhh là c’est un signe c’est clair ! lol ! Comme toi je suis plus pour les sentiers, mais j’avoue que depuis que je fais du fractio une fois par semaine sur piste j’ai progressé… j’ai même PRESQUE appris à aimer ça 😉 Bonne nouvelle semaine !

    • Jerem B (523 commentaires) le

      Y’a pas de miracle, la piste faut y passer. Depuis mes prépas trails je vois mes vitesses diminués de là dire que la piste me manque je ne dirais pas ça, mais quand même on y prend goût 😉

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