Entrainement du 02 juin au 15 juin – Laurent

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entrainement

Entraînement du 02 juin au 15 juin

 

Bon j’ai été plutôt discret ces derniers temps, très peu d’entrainement car je m’activais à préparer l’arriver de mon deuxième petit monstre. J’ai donc profité de vacances pour reprendre sérieusement l’entrainement, et éviter de me faire engueuler par Jerem. Surtout que les 10 km de l’Équipe arrivent à grand pas.

Dimanche 02 : 1er jour de vacances, et première séance, allez on dégrossit le travail, on voit où on en est. Séance vallonné de 12,78 km en 1h07

Mardi 04 : Séance de Plat, on lâche les cheveux ou du moins les poneys sur 8 km allure 12,5 km/h 42min47

Jeudi 06 : Même Séance vallonné que dimanche soit 12,78km mais avec 3 minutes de mieux que la dernière fois 1h03m45

Dimanche 09: Séance de fractionnée 4,5 km d’échauffement à 12km/h puis 7 x 1 minute entre 14 et 15 km/h avec repos 1 minute 30. J’ai retenu les leçons de Jerem, et j’applique même si je m’octroie un peu trop de récup.

Mardi 11 : 3h  de ballade en vélo vallonnée

Mercredi 12: Séance tranquille 8,5km a 12km/h  42min15s  jambes lourde probablement la chaleur

Vendredi 14 : Séance vallonnée sur 8,5 km en 41m10s  grosse chaleur à  9H du mat

 

Bilan: Merci aux vacances car j’ai pu me bouger un peu, aller dernière ligne droite avant le 10km de l’Équipe

 

2 commentaires

    • laurent (11 commentaires) le

      Et oui vive les vacances, y’a que ça de vrai ;). Et aoui plus que quelques jours, j’ai hâte. J’ai effectué mon dernier entrainement ce matin pour dimanche, histoire de bien récupérer et améliorer mon RP qui est de 46min38

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