Entrainement du 02 au 08 Juin 2014

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Entrainement du 02 au 08 Juin 2014:

Fini les travaux de ma salle de récupération post-run. Maintenant que j’ai une belle salle de bain il est temps d’aller transpirer un peu. Car ces 2 dernières semaines cela n’a pas été trop ça avec 4 sorties en 2 semaines et demie c’était très light. Heureusement que mon Garmin Vivofit m’informait que je me bougeais assez pour que je ne déprime pas

  • Lundi 02Juin: Séance sur Piste, 8,4km – 2x7min rapide / R:5′. Dur dur de tenir le 14,5km/h sur les 2 fractions. Va falloir que je reprenne plus souvent le chemin de la piste, même si ces prochains mois je ne m’aligne pas sur 10km, va quand même falloir travailler cette vitesse histoire de ne pas se transformer en un gros « diesel ».
  • Mardi 03 Juin: sortie vallonnée. 13,75km – 1h20 – 260m de D+ J’aurais dû rester à la maison, partir avec une entrainement Night Runsinusite et un mal de bide c’est pas forcément ce qu’il y a de plus agréable pour faire une sortie. Mais bon, vu que je n’écoute jamais les conseils….
  • Vendredi 06 Juin: Sortie piste par 26°c – 8,75km – 7x 1m30/1m15. Ca chauffe pas mal. Les 5 1ères séries se sont passées correctement, puis plus de jambe. Sans parler du fait que j’ai avalé des moustiques …. séance bof …
  • Samedi 07 Juin: Sortie Nocturne décidée à la dernière minute avec Bertrand départ à Minuit. 2h21 – 18,8km. Sur le papier cela devait être génial, au final on a crevé de chaud (encore plus de 20°C à 00h00) Puis Bertrand a commencé à avoir mal au bide, puis la fatigue de la journée et ma sortie piste de l’après midi nous ont rattrapé. Du coup sortie raccourcie de 9km, et pas mal de portion marchée

Bilan de la semaine 4 sorties, 50km

mes entraînements sont consultables sur running apps et je suis également sur Garmin connect : GeekAndRun. N’hésitez pas à m’ajouter ;)

2 commentaires

  1. Serigala (17 commentaires) le

    Super le courage pour vendredi … Lundi, j’étais impressionnée par les runners qui courraient avec ce temps… Perso, c’est vraiment pas pour moi ! ^^

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