Comment se (re) motiver avec le printemps qui arrive…

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Dur dur de se motiver…Si comme moi, vous avez du mal à chausser vos Running, voici une petite liste de choses à faire pour se donner un nouvel élan et reprendre un peu de plaisir dans la pratique de la course à pied.

        Motiver, motiver, il faut savoir se motiver…

    1. Essayez d’y aller avec les copains. A plusieurs le temps passe plus vite et l’émulation ne peut être que bénéfique.
    2. Reprenez progressivement. Plus longue aura été la pause, plus vous aurez besoin de temps pour retrouver votre niveau. N’hésitez pas d’ailleurs à (re)mettre en place des étirements à l’issue de vos séances, voir même ajouter du gainage
    3. life+Ne négligez pas votre récup. Ce n’est pas parce qu’avant vous enchaîniez des sorties d’1h30 sans douleur que vous ne pouvez pas avoir de courbatures après 30 minutes. Bref soignez votre récup… Pensez à boire, à faire une petite séance d’electro ou photostimulation
    4. Soyez régulier, fixez des jours pour vos entraînements. Comme ça, point d’excuse pour repousser ou supprimer une sortie.
    5. Offrez-vous une nouvelle tenue, une nouvelle paire de running, voir même une nouvelle montre. Il y a fort à parier que vous voudrez aller étrainer votre nouvel achat, et de fil en aiguille vous voilà repartis comme en quarante. Pour ma part, je vais m’offrir la Fenix 5X. Alors si je veux vous offrir un test complet, il va me falloir avaler un certain nombre de kilomètres.
    6. Si l’envie ne vient toujours pas, tentez de croiser les sports, la piscine et le vélo sont de bons compléments, et lorsque vous voudrez rechausser vos basket, vous n’aurez pas perdu le cardio. Voir vous allez peut être tenter de prendre le départ d’un triathlon. Pour ma part j’ai adoré le Tri

      L’envie est revenue, mais vous en avez marre de faire la même chose… La routine est à bannir pour rester motivé…

    7. Testez le fractionné, court ou long, cela changera de votre footing, et permettra de vous améliorer.
      Le fractionné, comme d’autres séances spécifiques (séances de côtes) fait partie des séances running dites  » indispensables »  Mais ces dernières sont de la torture donc attendez d’être motivé à 100% pour faire ce type de séance.
    8. plan entrainementFixez vous une course comme objectif, établissez une stratégie, un plan d’entrainement. D’ailleurs si vous voulez préparer un 10km n’hésitez pas à consulter nos plans d’entrainement. Avant, rien de tel qu’un petit test de VMA pour se fixer un objectif réalisable. Car il y a sans doute une différence entre votre objectif et ce que votre corps est capable de vous permettre.

Voilà avec ça j’espère que l’on arrivera à reprendre un nouvel elan. Si vous avez d’autres suggestions n’hésitez surtout pas à commenter cet article, vos petits trucs peuvent aider les autres 😉

2 commentaires

  1. nico (18 commentaires) le

    hi Jerem,

    Ca rejoint ton point 1 – s’inscrire dans un club est une bonne motivation aussi – je ferai pas le quart de ce que je fais tout seul

  2. Jérôme (14 commentaires) le

    Salut
    Pour bannir la routine, les segments en live sur la montre, c’est pas mal. J’ai découvert ça avec la Forerunner 735XT et j’ai trouvé ça assez sympa. Et selon où vous habitez, il y a de quoi faire pour établir un chrono sur chaque segment (en course à pied et en vélo).

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